Ombro e Musculação
O fortalecimento do ombro e cintura escapular com exercícios de musculação é saudável e fundamental para a prevenção de dor ou de instabilidade do ombro. Exercícios e treinamento na academia devem ser estimulados para a melhora da qualidade de vida.
Por outro lado, muitos exercícios da musculação ou mesmo de treinamento funcional podem causar diversas lesões no ombro. A incidência de lesões do ombro na academia tem aumentado em todas as faixas etárias.
Dentre as lesões mais comuns, podemos citar:
- Lesões dos tendões do manguito rotador
- Síndrome do impacto do ombro, tendinite e bursites
- Lesões da cabeça longa do bíceps
- Lesões do lábio superior (SLAP)
- Luxação do ombro ou instabilidade oculta
A prevenção de lesões deve ser individualizada por um educador físico ou fisioterapeuta. Para os indivíduos com dor no ombro e que gostariam de iniciar ou continuar exercícios de musculação, uma avaliação com um especialista em ombro é fundamental.
No vídeo abaixo, gravado no Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da USP, deixo algumas dicas de exercícios que podem diminuir os riscos de lesões do ombro na musculação.
Entenda as causas, sintomas e tratamentos para a Síndrome do Espaço Quadrangular, uma condição rara que ocorre quando o nervo axilar ou a artéria circunflexa posterior do úmero são comprimidos na região do ombro. Saiba como atividades repetitivas, traumas ou variações anatômicas podem levar a dor, fraqueza muscular e formigamento no ombro e braço. Descubra como o diagnóstico é feito por exame clínico e de imagem e conheça as opções de tratamento, que incluem fisioterapia e, em casos mais graves, cirurgia para descompressão do nervo e da artéria