Ombro e Musculação

O fortalecimento do ombro e cintura escapular com exercícios de musculação é saudável e fundamental para a prevenção de dor ou de instabilidade do ombro. Exercícios e treinamento na academia devem ser estimulados para a melhora da qualidade de vida.

Por outro lado, muitos exercícios da musculação ou mesmo de treinamento funcional podem causar diversas lesões no ombro. A incidência de lesões do ombro na academia tem aumentado em todas as faixas etárias.

Dentre as lesões mais comuns, podemos citar:

A prevenção de lesões deve ser individualizada por um educador físico ou fisioterapeuta. Para os indivíduos com dor no ombro e que gostariam de iniciar ou continuar exercícios de musculação, uma avaliação com um especialista em ombro é fundamental.

No vídeo abaixo, gravado no Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da USP, deixo algumas dicas de exercícios que podem diminuir os riscos de lesões do ombro na musculação.